slabo sie czuje

Myślałem, że na dzisiejszym treningu umrę;] W końcu ACT zaczął spełniać podstawową funkcję. Stał się aerobowy. Już dochodzę do swoich maksów. 15 powtórzenia dzisiaj były wymęczające do końca. Wyciskanie płasko 50kg x 15,13 + 45kg x 13 Ściąganie wyciągu do karku szerokim nachwytem 36kg x 15,15,15 Ściąganie wyciągu do mostka neutralnym chwytem 36gk [...]

"F**k peace" Dziennik spełnia swoje zadanie :-) Jak widzę swój temat daleeeeko w dole za waszymi to od razu chce się iść na trening! Dzisiaj pływalnia, wyszło słabo (czyli w sumie jak zwykle :-|). Miały być sety, hehe, no to popływałem... Chyba zacznę od 75m, pływanie to stanowczo nie jest sport dla mnie. W wodzie czuję sie jak ryba, tylko szkode, [...]

Miała być siłka ale kumpel nie mógł iść więc wyszedłem pobiegać. Pakowanie jutro :-) Nieco mi się rozsypał plan dnia. W sobotę moja mama miała imprezkę a ja robiłem jako kierowca. Miałem iść spać koło 3-4, wyszło że dopiero przed 6 byłem w domu. Cały dzień lekka zamuła i mało zjadłem na śniadanie. Planowałem dzisiaj zrobić koło 10-12km ale jestem [...]

Tydzien 11 dzien 73 - środa DT trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571e2d325651471f86b9d308a9e7a8db.jpg vacuum - 3 minuty rozciąganie zalecenia wg Saidy trening słabo poszedł, byłam jakas zmaltretowana miska czysta 150/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/375427265921434590655a44cfad7164.png warzywa: brokuł, papryka, ogórek napoje: woda 4 l, zielona 05 l, [...]

[...] 1 gram Duomox w odstepach 12to godzinnych (tzn biore do teraz). Goraczka spadla mi do 37 stopni i czuje sie lepiej tzn nie bola mnie kosci i miesnie i nie czuje sie juz tak slabo. Poprostu jakbym byl chory na typowa grype lecz ten bol jest dziwny bo boli mnie tylko po naciskaniu i puszczaniu i jak chodze, zginam sie , biore gleboki oddech lub [...]

[...] przy ciezarach czy kreceniu filmow to nawet nie wspominam. Aero nie wiem kiedy mi minelo, taka ucieszona bylam z silowki %-) Pierwszy raz tez doswiadczylam, zeby mi bylo tak slabo po treningu. Musialam biec po banana bo do domu bym nie doszla. Dostalam ogromny zastrzyk pozytywnych emocji i wiem, ze brzmie troche jak dziecko, ktore dostalo worek [...]

10/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,491 kcal (198B, 109T, 155WW). Dzisiaj znowu wg rozpiski (swojej). W pracy kurczak 336g. Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (załączam zdjęcie). Wieczorem twaróg z orzechami i jogurtem. Dobiłem koktailem białkowym i warzywami na patelnie. Kupiłem grilla elektrycznego [...]

no masz racje :) ale cos nie moge sie zebrac do bieganie ;/ a plan nowy za 2 tyg tak jak mowilem , musze jeszcze sie zastanowic . No i strasznie slabo z moja wytrzymaloscia miesni... 1/04/11 Suwnica 12x160 10x200 10x220 10x240 Prostowanie nog siedzac 60x15 60x15 70x12 70x12 RDL 65x12 75x10 85x10 Łydki 4s WYciskanie na barki na maszynie 3s HP 3s [...]

[...] ciac dalej, chyba cos mnie wycielo juz %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7961ab1cee964f10ab3fe2221e449dad.jpg strasznie plaski sie zrobilem, slaby i powiem szczerze ze zyly slabo wychodza, mam nadzieje ze po jakims tam ladowaniu mnie nabije i zyly bardziej wypcha, to moja pierwsza powazna taka redukcja wiec nie wiem jak to sie skonczy %-) na [...]

Viren dzięki za uwagi! Co by nie teoretyzować nadmiernie wpadłem dzisiaj na siłke i przetestowałem rozpiskę Podsumowując: 1 Unoszenie w zwisie x15 - Jest OK 2 Przysiady x15 - Super. Mam słabe nogi i to dla mnie duże wyzwanie 3 tureckie wstawanie po 7 na strone - uwielbiam to ćwiczenie :) 4 Żuraw x15 - beznadzieja. Nie podoba mi się i zupełnie [...]

[...] nog w podporze 3x12 3x12 3 x12 3 x12 3 x12 5. allahy 25 x12/35 x12/45 x12 25 x12/35 x12/45 x12 30 x12/40 x12/45 x12 35 x12/45 x12/55 x12 aero 15min Yo, tren mimo ze slabo to i tak dobrze. dipsy, pierwsze 2 serie to walka z domsami po klacie, pozniej dolozone nie duzo, ale zawsze. Bajsy no i tutaj walsnie niemile zaskoczenie jakis spadek [...]

  2014-05-04 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]

[...] musze mowic jak wygladaja moje piszczele? %-) w kazdym razie spodenki dziurawe, rękawiczki dziurawe, skora na dloniach zdarta, tylko nogi sie nie dały%-) 2a. 3 seria juz slabo, ciezar do powtorki, nie mialam sily juz, brzuch puszczalam 2b. ok 3. o jezusie, ciężko 4. musze popracować nad techniką, nie dokladam na razie 5. wiem, ze z doskoku [...]

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s4.html#post2 06.03 Dzień 3/ Tydzień 1 Trening 4 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 11,5kg 2. Uginanie z hantlami – ręce na zewnątrz x10 3kg 3. Prostowanie rąk na wyciągu x20 16kg 4. Dipsy na ławce x10 (piłka) 10/ 10/ 10/ 10 5. Snatch jednorącz x12 (wersja crossfit) na stronę [...]

czw, 28.04 trening siłowy dzień 2 poprzedni: http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_loferne_%2F_poka%C5%BC%C4%99..._czy_nie_poka%C5%BC%C4%99_-t726569-s6.html#post6 + rozgrzewka sztangą 10kg 1.uff, wycisnęłam te 27kg, ale ostatnie powt. było już chyba widocznie zachwiane, no to będzie trzeba dołożyć 2. słabo szło już od początku, ale sztanga była niżej [...]

Ovejko no chyba będziemy się wytapać... jestem okropnie popuchnięta, brzuch wywalony - masakra jakaś. Mam nadzieję, że to związane jest z okresem, którego co prawda ostatnimi czasy nie miewam ale może objawy (zbieranie wody) są. Szefowa co prawda napisała, że ostrej redukcji nie widzi, to będziemy łagodnie się wytapiać ;-) Magda staram się [...]

15/4/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4x12: 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 12.5kg/12.5kg/12.5kg/12.5kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 10: 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg 4. Wyciskanie żołnierskie 4 x 10: 15kg/15kg/15kg/15kg [...]

dzień redukcji 49 / 2012-11-19 cykl 2 - dzień 10 pierwotnie dziś miałem rozpocząć nowy cykl z siłką, ale ze względu na wyjazd odpuściłem siłkę i zrobiłem aeroby jak pisałem w założeniach postanowiłem zwiększyć intensywność dodając do aerobów bieganie (siłka pójdzie w środę) tak się składa że w mojej okolicy wybudowali piękny stadion [...]

dzień 99 / 2013-01-08 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 8 mój 400 post na forum :-) trochę słabo dziś z dietą, rano byłem w zaprzyjaźnionej firmie, z którą współpracuję, no i kusili jakimiś suchymi ciastkami (niestety dość skutecznie) ale za to wieczorem spaliłem wszystko co było nadmiarowe aeroby - spacer na stadion + bieganie - 22 serii biegania po [...]

jestem już częściowo pod netem właśnie czekamy na lotnisku na samolot, który leci z PL, jest on opóźniony co najmniej 30 minut całe szczęście na lotnisku jest darmowy dostęp do internetu nie kupowałem na miejscu prepaida bo nie miałem takiej potrzeby, a i od komputera chciałem sobie troszkę odpocząć (codziennie spędzam przy nim po 10 i więcej [...]